Медитация может увеличить плотность мозга за счет увеличения связей между нейронами. Она также способна уменьшить симптомы депрессии и беспокойства, обеспечивает ясность мыслей и заставляет организм вырабатывать эндорфины. Она может улучшить физическое функционирование, снизить риск хронических заболеваний и улучшить общее качество жизни. Эффект станет еще лучше, если вы объедините медитацию с музыкой!
Как улучшить память с помощью медитации и прослушивания музыки?
Практика медитации и прослушивание любимой музыки может иметь много преимуществ для пожилых людей с потерей памяти. На сайте https://axmp3.net вы можете бесплатно скачать музыку, выбирая из огромного многообразия, как для взрослого поколения, так и для молодого.
Группе из 60 пожилых людей с когнитивными нарушениями было предложено медитировать и слушать музыку по 12 минут в день в течение 12-недельного периода. И медитация, и прослушивание музыки привели к значительному улучшению памяти и когнитивной активности всего через 3 месяца. Эти исправленные действия и воспоминания включали внимание, исполнительную функцию, скорость обработки информации и функцию субъективной памяти. Однако после 6-го месяца наблюдалось сохранение или дополнительное усиление этих функций.
Медитация и музыка также положительно влияют на сон, настроение, самочувствие, стресс и качество жизни. Наиболее отчетливо это было отмечено в группе медитирующих. Как и в случае с памятью, все эти функции были сохранены или усилены через следующие 3 месяца. Несколько предыдущих исследований подтвердили, что медитация улучшает эмоциональное функционирование. Она снижает активацию миндалевидного тела — структуры в основании мозга, ответственной за память и обработку эмоций. Из этого следует, что эти 2 простых и забавных метода могут улучшить не только сон, качество жизни и настроение, но могут значительно улучшить когнитивные способности и помочь обратить вспять потерю памяти у пожилых людей с когнитивными нарушениями.
Медитация предотвращает проникновение напряжений в систему и устраняет существующие. Мы радуемся тому, что у нас есть, в данный момент, в существовании, в жизни … Мы чувствуем радость, счастье, все тревоги покидают нас. Все это оказывает значительное влияние на нашу память и, поскольку помогает больным людям стать здоровыми, это прекрасная профилактика и приятное переживание для себя и мира. Мы чувствуем, что являемся частью творения, а творение — частью нас самих. Мы сливаемся с целым и пребываем в великом мире и радости. Так что медитируйте и слушайте любимую музыку как можно чаще, и успех не заставит вас долго ждать!
